Na hora de irmos para a academia é muito comum querermos o resultado do treino o mais rápido possível. Mas é melhor um treino mais intenso ou um mais demorado?
A revista Men’s Health portuguesa nos deu a resposta, então dá pra confiar bastante.
Resultado do treino
Quando elencamos nossos resultados em qualquer atividade física precisamos pensar em dois fatores: na intensidade do exercício e no tempo que gastamos com ele.
Intensidade ou duração?
A pergunta de “o que devemos priorizar” é muito simples de responder, a intensidade ganha da duração. Para alcançar seus objetivos dê valor ao treino intenso.
Isso acontece porque um treino demorado, ao mesmo tempo que elimina gorduras, te faz perder massa muscular.
Como aumentar intensidade
Mais intenso realmente é a melhor opção. Procure aqueles treinos que exijam mais do seu potencial, ao invés de estender a atividade física por mais meia hora a fio.
Treinos de alta intensidade (como o HIIT) e cargas mais pesadas são super recomendados. Mas sempre sob orientação de um instrutor ou personal trainer.
Como diminuir a duração
Um treino de 18 séries e 18 repetições somado com exercícios aeróbicos, ele não ajudará você a ter o resultado desejado. Não se forem atividades seguidas, se quer fazer ambos, faça em horários alternados.
Limite seus treinos a no máximo 45 minutos. Outra dica importante para diminuir a duração é fazer com que os descansos sejam menores (e menos frequentes).
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Agora já sabe como trazer resultado do treino, até se encaixa melhor na agenda. Então confira outros artigos do ClubModel, o maior guia de acompanhantes de SP.
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