É muito comum que o trabalho acabe pesando a nossa saúde, psicológica e física. Se identifica? Então corre ver as dicas de como evitar stress no trabalho.
Quais os sinais do estresse
Em primeiro lugar é importante perceber os sinais do stress e consequências em sua saúde, então confira aí.
Stress a curto prazo
Mudança de humor, irritabilidade, cansaço exacerbado, problemas de memória, desconcentração, insônia, tensão dos músculos, náusea e emocional instável.
Stress a longo prazo
Imunidade baixa, depressão, hipertensão, transtorno de ansiedade, aumento de gordura corporal, perda de libido, disfunção erétil, perda de apetite, doenças de pele e extrema falta de energia.
Como evitar stress no trabalho?
1. Sua vida não é só o trabalho
É importante que consiga desacelerar, principalmente em seus momentos de descanso. Aproveite bem seu tempo com família, amigos e até mesmo sozinho – é essa hora que conseguirá desafogar o estresse.
Isso pode acontecer até mesmo durante o expediente, é bom que faça intervalos para lanches, descontração ou aproveitar o horário do almoço para ler um livro. Se desligar um pouco que seja.
2. Durma bem, por favor
Algo que faz toda diferença para o nosso corpo e rendimento no trabalho é exatamente isso, dormir bem. Com o mínimo de 8 horas de sono ao dia vai conquistar uma qualidade de vida maior.
Já falamos sobre isso no artigo “Conheça 4 distúrbios do sono“, mas com certeza seu desempenho diário vai melhorar e evitar o stress.
3. Vá com calma
Se o mercado já tem favorecido o acúmulo de funções, não faça disso ainda pior. E evite levar o trabalho para casa, seja literalmente ou em pensamento.
É comum que quem esteja com transtorno de stress esteja no grupo de pessoas que querem “abraçar o mundo” – pegando ainda mais trabalho.
4. Perfeição é inimiga da perfeição
Não, não é só a pressa que é inimiga da perfeição. Se o perfeccionismo está te cobrando um trabalho impecável o tempo todo, não irá ficar satisfeito com quaisquer que sejam os resultados.
Se as pessoas já te cobram muito, não deixe se cobrar na mesma intensidade. Isso aumenta demais o stress no trabalho.
5. Procure ajuda, sem medo
Às vezes ser ouvido é tudo que você precisa, seja por alguém que confia, um amigo, uma acompanhante. Externalizar o que passa, se divertir um pouco e tudo mais pode ajudar muito.
Em casos mais sérios, de stress a longo prazo, o indicado é que busque uma ajuda profissional. Seja por meio de sessões de terapia ou com medicação prescrita por psiquiatra.
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Ajudou? Então confira outras dicas ótimas para melhorar seu desempenho no dia-a-dia.
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