Nunca é demais incluir alimentos que aumentem as defesas do nosso corpo, ainda mais em tempos como esses. Pegou a caneta? Então confira a lista “Alimentos x Imunidade” para fazer as compras no mercado.
Assim garantirá uma refeição boa e seu sistema imunológico vai agradecer!
Alimentos x Imunidade
E olha que são bem fáceis de incluir nas receitas do nosso dia-a-dia.
Frutas cítricas
Se quer seu corpo mais resistente o ideal é colocar as frutas cítricas no seu cardápio cotiadiano, já que são bem servidos em Vitamina C. Quais são elas? Laranja, acerola, kiwi e também alguns bons componentes para salada, como pimentão verde, couve e brócolis.
Clássico brasileiro
Aquele prato clássico que inclui feijão, arroz e bife (carne vermelha), é extremamente rico em zinco. Então esse favorito do Brasil pode ser um aliado ótimo e gostoso para combater doenças da imunidade baixa como resfriados e gripes.
Oleaginosas
Nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais são parte do grupo alimentar que é fácil de inserir na nossa dieta diária e ainda ajuda muito em fortalecer o sistema imunológico. Isso por conta da vitamina E, extremamente importante quando ficamos mais velhos.
Cebola
Reconhecida pelo seu poder anti-viral, a cebola é uma grande amiga na hora de se prevenir de diversas doenças, principalmente gripais. Ela ajuda no tratamento de doenças de bactérias, de vírus, inflamatórias, parasitárias e até mesmo câncer.
Tomate
O tomate é rico em licopeno que remove radicais livres do nosso corpo, composto que pode acelerar o envelhecimento das células – enfraquecendo a defesa do organismo. Ótimo em tratamentos cardiovasculares também!
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