Se tem dúvidas sobre acordar mais cedo ou não, os cientistas já estão afirmando que madrugar é uma ótima opção. A não ser que você faça parte de um grupo específico de pessoas.
Um projeto do trabalho ou começar qualquer tipo de hobby que queira começar, tudo isso pode ser adiantado durante os horários da manhã. Já até falamos sobre os benefícios de ser uma “Morning Person“.
Mas isso pode complicar bastante se você for alguém com um cronótipo diferenciado, isto é, alguém que o próprio corpo não deixa acordar cedo.
Pode madrugar, a não ser que…
O Centro Nacional de Neurologia e Psiquiatria de Tóquio descobriu que as pessoas letárgicas, que têm explosão de produtividade pela noite, são as pessoas que definitivamente não podem testar acordar mais cedo.
O grupo de cientistas criou o time das “Cotovias”, formado por pessoas energéticas que acordam cedo, e o time das “Corujas”, formado pelos letárgicos. A pesquisa fez com que 130 pessoas ficassem 24 horas sem dormir e fizessem diversos tipos de atividades.
Enquanto a Cotovia conseguiu desempenhar um papel ativo mesmo com a privação do sono, a maior parte de quem era definido como Coruja caíram muito a produtividade com o cansaço.
Como conclusão do estudo, a pesquisa também descobriu que existe um cronótipo prejudicado. A culpa principal é da proteína “gen PER-3”, que oscila produção durante o período de 24 horas e teriam maior variação para os letárgicos.
Horário de pico
Energéticos
Foi descoberto também que as pessoas energéticas têm pico de produtividade próximo ao meio-dia, e que a luz solar intensa faz elas se sentirem mais prontas para o trabalho.
Ao final do dia é comum que sintam uma “melancolia do entardecer”, acompanhada de um desejo de descansar.
Letárgicos
Apesar de dormirmos um sono de qualidade, mínimo de 8 horas, a melatonina que é produzida pelo nosso corpo em contato com a luz solar pode dar mais sono durante o dia.
Com a proximidade da tarde e do anoitecer, a produtividade aumenta, mas é comum que os letárgicos funcionem melhor sem acordar cedo.
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Muito interessante esse blog. Gostei da explicação.