Sente que a sua postura corporal está ruim? As dores nas costas estão começando a incomodar? Seus problemas acabaram. Reunimos algumas boas dicas para você ficar com a coluna reta e a confiança lá em cima!
As dicas são do canal do YouTube do Manual do Homem Moderno.
Como melhorar postura corporal?
1. Post-It
Um dos maiores problemas de quem não tem o hábito de corrigir a postura é esse: nós simplesmente esquecemos de ajeitá-la. Então nada melhor que um bom e velho Post-It próximo de onde você passa mais tempo.
Pode deixar na mesa do trabalho, na escrivaninha de estudos e, às vezes, até em um lugar de casa onde você costuma relaxar.
2. Sente direito
Falar sobre sentar direito pode parecer redundante em uma lista de como manter postura corporal correta, mas é exatamente isso. Literalmente, se esforce para manter a coluna ereta, as pernas em 90 graus e não deixe sua cabeça muito muito pra trás ou para frente.
Procure também cadeiras que sejam ergonômicas, almofadas que ajudem no apoio da lombar e, se tiver computador, coloque ele mais próximo da altura dos olhos.
3. Queixo pra cima
“Andar de cabeça baixa demonstra insegurança, então ao chegar na menina que tá a fim, na vida profissional, tem sempre que olhar nos olhos da pessoa”, ele afirma. E reforça que o queixo firme para o horizonte não é arrogância, só diminui a sensação de insegurança.
Então se concentre em deixar a cabeça mais alta, pois isso segura sua postura corporal por mais tempo.
4. Respire
Quando passamos muito tempo fazendo algo, além de ir caindo na cadeira, ficamos estressados. Aí que seus músculos do ombro embolam, você vai se sentindo cansado e vira uma bola de neve.
Então pare e respire. Isso vai fazer você voltar a pensar em resolver o problema, melhorar a posição do seu peitoral e ajeitar a postura.
5. Pose do Superman
Pode parecer mega engraçado, mas uma pesquisa revelou que a pose do Super-Homem ajuda de diversas formas. Ela diminui o hormônio do stress (cortisol) e pode ajudar na sua autoestima, se fizer diariamente por cinco minutos na frente do espelho.
Quer ver como é fácil? É só abrir um pouco as pernas, colocar as mãos na cintura (punhos fechados é opcional) e também estufar o peito. Olhe para o espelho, lembre que você tem potencial e a confiança com o tempo vai aumentar.
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Pronto para segurar a coluna no lugar certo? Então, com a postura certa, leia outros artigos sobre estilo no maior guia de acompanhantes de SP.
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