Não se pode negar! A prática regular de esportes e exercícios auxilia no combate de doenças e contra envelhecimento. Sempre que puder, opte por algo que lhe seja prazeroso também. Nadar é um exercício físico aliado ao bem-estar. Entre tantos benefícios da natação estão o controle do estresse e ansiedade. Além disso, também combate outras doenças como como a bronquite, asma e a obesidade.
Além de enferrujado, tem que se livrar do sobrepeso? Sabia que o esporte aquático é a melhor opção para este caso? Este ambiente gera baixo impacto nas articulações, facilitando os movimentos. É mais difícil ter agilidade quando se está fora de forma. Por isso, pense bem antes de começar! A seguir, uma lista com 10 benefícios da natação para você:
1. Melhora o humor
Se tem sofrido com o estresse, a prática da natação pode ajudar! Funciona como terapia alternativa a quem não quer ser radical. Estimula a produção de neurotransmissores que proporcionam prazer e bem-estar. Mesmo que outros exercícios também o façam, ao nadar, esse benefício surge com maior intensidade, pois estar na água, relaxa bastante.
2. Dá fôlego e disposição
Pratique natação para ganhar muito mais fôlego e disposição! Além das atividades do dia a dia, ela melhora a vida sexual. Quem deseja mais agilidade e disposição no sexo vai perceber a melhora nessa área.
3. Melhora a concentração
Pode parecer estranho, mas nadar melhora também concentração. O motivo é a necessidade de atenção aos detalhes e movimentos que devem ser feitos de forma sincronizada. Praticando nado, você leva esse benefício às outras áreas da vida, melhorando até o desempenho no trabalho.
4. Reduz a gordura corporal
A perda de peso e a estrutura física saudável são importantes. Outro benefício da natação é que queima, em média, 500 calorias por hora. Com bons hábitos alimentares, consegue, além melhorar medidas, perder os quilinhos causados pelo excesso de gordura corporal. Não se preocupe tanto com o peso. Músculos pesam mais que a gordura, portanto, consulte um profissional.
5. Proteção da cartilagem
A cartilagem que envolve a musculatura a protege durante movimentos. Também está presente entre as articulação. Exercícios de impacto a friccionam durante o treino. A natação é melhor para quem sofre e quer evitar uma inflamação.
6. Aumenta a força dos músculos
Fortalecimento e aumento da capacidade muscular são necessários. Ao nadar, as partes do corpo que estão envolvidas são trabalhadas, aumentado o tônus muscular. Aumenta e define, principalmente, braços, tronco, abdome e pernas.
7. Deixa o coração em forma
Com uma certa idade, mesmo sendo ativo, é preciso se cuidar. Ao investir na prática esportiva, também otimiza o condicionamento cardiovascular. Assim, afasta o risco de sofrer com doenças relacionadas ao coração como o infarto e AVC.
8. Diminui o risco de ter diabetes
Quando estamos nos movendo, é necessária a energia que permite a ação. Ela é obtida na glicose. Este açúcar não deve estar em excesso na corrente sanguínea. Por isso, ao consumi-lo com atividades físicas, também se afasta o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
9. Indicada para quem tem asma
A asma atinge 6,4 milhões de brasileiros acima de 18 anos, segundo Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) do Ministério da Saúde e Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). A natação aumenta a capacidade pulmonar, amenizando os sintomas e pode até impedir novas crises.
10. Pressão arterial controlada
Aproximadamente, 30% dos brasileiros são hipertensos, aponta a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). Atividades físicas ajudam a relaxar os vasos sanguíneos. Dessa forma, a pressão arterial se mantém baixa e os riscos risco da hipertensão diminuem.
Ao praticar esportes, procure lugares com estrutura adequada e um educador físico que possa te orientar. Fique por dentro desta e outras dicas do Clubmodel! Aumente o fôlego e aproveite suas aventuras com as melhores acompanhantes de São Paulo!
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